Bem, too precisando de uma boa e longa noite de sono.....valeu a dica!
Você dorme bem? Dicas para um sono tranquilo.
Para quem pensa que madrugada é hora de dormir, isso acontecia na época do Brasil colônia. A vida ta passando tão depressa e com tanta coisa acontecendo, o que está faltando é sono, ou será que é tempo para dormir? Apesar de me considerar uma dorminhoca de plantão, ultimamente está faltando tempo para isso acontecer. Graduação, preparação de aulas, estudos para cá e provas para lá... As responsabilidades chegaram e o sono foi embora... Gostoso mesmo é domir cedo e acordar cedinho. Sei que não sou a única "responsável" por aqui, por isso preparei um post maravilhoso de como aproveitarmos a sagrada hora do sono
- Banho quente; Gente,esse é milagroso! Ajuda a relaxar e tirar tensão
- Óleo ou creme hidratante; Antes de cormir, hidrate bem sua pele.
- Evite remédios para dormir, o mais recomendado são chás de camomila, erva doce
- Evite café ou chocolate antes de sono, isso deixará mais ativa;
- Evite comidas pesadas;
- Utilize músicas. Bem, existem pessoas super ativas, que utilizam métodos ineficientes como: contar carneirinhos, visualizar números (Isso é um estresse! números!). Tente usar músicas agradáveis em seu quarto, nada de músicas ou video-games, isso deixará seu corpo em alerta.
- Use sua cama para dormir, evite levar problemas, notebook ou ver TV no quarto.
- Conforto; Um quarto confortável é um facilitador do sono. Observe seu colchão, veja se seu corpo não se sente cansado com ele.
A posição do corpo é muito importante, veja o quadro:
Como anda seu soninho? Lembre-se dormir emagrece!!
Boa Sexta feira!
ZzZzZz
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